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现在虽然立秋了，但是我们减肥的大业也要继续完成。土豆就是很好的减肥食物，不仅粗纤维丰富，营养价值也更高，在国外就被当成主食来吃，土豆中的抗性淀粉是有助于减肥的，一般只要吃的比较清淡，蒸、烤、煮。而且注意量的控制是可以帮助减肥的。但是如果是食用炸土豆这种高热量的就会引起肥胖。下面来给大家分享的这个土豆做法就很合适 哦。土豆的营养价值并不低， 含有丰富的膳食纤维，据说含量和苹果一样多，更容易有饱腹感，吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，吃土豆能减肥，吃土豆能变美，关键还要看怎么来做这个土豆，那就做一份以烘烤代替油炸的土豆做法，就可以很好的控制热量摄入。这样做出来的土豆还有烧烤的味道呢，简单地烤一下， 健康价值也不会让人失望， 比米饭馒头的淀粉含量就要低些，升血糖速度也不如米饭馒头快 而且还可以充当主食 这样子其貌不扬的土豆总能表现得相当出色。【菜名】：非油炸烤薯角【食材清单】：土豆，盐，玉米油，辣椒面，黑胡椒碎，海苔碎，孜然粉。【烹饪步骤】：1、先买回来新鲜的土豆，把土豆的皮去掉。用清水把土豆给清洗干净以后切成三角小块，就是滚刀块也可以。大家看着准备，要是家里面的人数比较多的情况，可以多做点这个烤薯角来吃。2、 把土豆清洗干净了以后沥干水分，放进小碗里面，加入适量的盐，辣椒面，孜然粉，胡椒粉。3、 然后给土豆块和调料给搅拌均匀。4、 随后再把玉米油也倒进去。5、再次给搅拌均匀，放在一边腌制个10分钟左右。6、 烤箱选择空气炸功能，提前预热个5分钟左右。把腌制好的土豆放进炸蓝里面。一定要之间留出来一定的距离。放进烤箱里面，选择温度是180度烘烤个15分钟左右。7、出锅了以后撒上适量的海苔碎就好了，下面我们就可以美美地享用了。聊天啊，追剧啊，或者学习，这时候 就可以来上一份烤薯角吃，土豆，又叫马铃薯，烤熟的土豆味道好又饱腹，并且不会破坏你的胃肠道，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，具有助眠的作用噢！【小贴士】：1、每台烤箱的温度都有所不同，烘烤温度请根据自家烤箱的实际温度烘烤哦！另外烘烤时间需要根据土豆块的大小来调整哈！2、喜欢味道重些的可以加些辣椒粉，红椒粉可增加色泽及香味，一般超市都能买到，或网购 加入的调味料还可以用椒盐，或加香草类来增添风味3、土豆改刀时，为了更易熟，尽量切成滚刀块，记得要吸干表面水分，这样烤出来，表皮才会好吃。 |
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发表于 2021-8-21 12:51:25