骨质疏松的“发物”不止燕麦，医生：“2绿1白”也尽量少吃

黑莓龙舌兰

腰酸背疼、容易发生骨折、腿脚抽筋、乏力、呼吸困难.........
以上的症状都是骨质疏松患者的常常出现的表现，看似不严重，实则危害性极强。一提到“骨质疏松”大家都已经不陌生了，它是一种威胁老年人健康常见的骨骼性病，其以发病率高、致残率高、死亡率高等特征，给患者的身体和心理造成双重影响，且还会给家庭和社会带来不可估量的经济压力和负担。

当被骨质疏松缠身时，很多人会因为平时不经意间的一个甚微的活动和动作会引发骨折，最严重的骨折当属髋部骨折，这个时候即便服用治疗骨质疏松的药物，或者补充再多的钙片都无济于事， 所以说平时的预防和骨骼的养护工作非常重要。

对于骨质疏松患者来说，若想更好的缓解自身病情，因要更多的注意平时不良的饮食习惯和生活方式，少食用一些偷钙伤骨类的食物，这样也有助于骨骼的生长发育，减轻骨骼负担。
燕麦是骨质疏松的“发物”？
现在，很不少的人认为燕麦是骨质疏松的“发物”，骨质疏松患者在平时最好少吃，因为吃多了会导致蛋白质负载的问题，不仅会影响骨钙沉淀和吸收，还有可能会影响肠胃功能，进而影响骨代谢机制，不利于骨骼健康，真实的是这样？

从理论确实是这样的，但在临床应用上却有些出入。其实，燕麦属于高纤维食物，里边含有大量的维生素和矿物质，不仅有助于增加骨矿物质，促进伤口愈合的作用，还可以促进人体的血液循环，进而缓解工作和学习上带来的压力，预防骨质疏松的发生。
所以，骨质疏松患者在平时是可以食用燕麦的，没有必要对燕麦非常畏惧；如果害怕高蛋白质负载，影响身体健康，建议在平时不要过量食用，最好一天摄入量不要超过50克。
医生提醒：除了燕麦，“2绿1白”也尽量少吃
“2绿”——韭菜、菠菜
在日常生活中韭菜和菠菜都是比较常见的蔬菜，且也是食用比较频繁的蔬菜，但是菠菜和韭菜中都含有一种物质草酸，若摄入过多会与体内的钙相结合，形成难溶于水的草酸钙，进而会影响骨钙沉淀和吸收，加速骨量的丢失，久而久之会诱发骨质疏松，且对于正在治疗中的骨质疏松患者来说，会加重病情。

“1白”——藜麦
藜麦中不仅含有大量的蛋白质还含有大量的高磷物质，其中蛋白质若摄入过多，吸收进体内过剩的蛋白质会分解成酸性物质，从而会导致骨量迅速丢失，而且藜麦中的高磷物质，摄入过多会破坏骨骼内钙磷平衡，当磷的元素大于钙元素，因此就会抑制钙的沉淀和吸收，容易引发骨质疏松的风险。

想要稳定骨量，促进骨骼生长，备好一种营养物——补骨叶苷
在骨质疏松的治疗过程中，食疗对于骨质疏松患者来说是有效且较温和一种治疗方法，也是很多骨科医生所推崇的一种方法，那么对于骨质疏松患者在平时可以多吃一些补骨叶苷来修复骨骼，减少自身骨量丢失，促进骨骼生长。

补骨叶苷中含有补骨脂、杜仲叶和淫羊藿3种珍贵的重要食材，这3种中药食材具有百年历史，都具有一定的养骨补骨作用，对于肝肾的滋养和骨骼强健具有不错效果，同时还能够调节雌性激素水平，刺激骨代谢和形成，延缓骨流失。
其里边的硫酸软骨酸，能够促进软骨细胞再生和修复，缓解身体疼痛、乏力、肿胀等症状；其还具有双向抗骨质疏松的作用，反向会促进骨钙的沉淀和吸收。

4种物质相互作用，相互结合，能够从根本上改善骨质疏松，所以想要稳定骨量，预防和改善骨质疏松的患者，可以在平时坚持补充，其次在补充的过程中还要坚持身体锻炼，能够更好的促进吸收和消化，更有助于发挥其最大价值。